主持人：非常感谢张老师对各个考点的分析。考生现在的压力其实很大，有的同学会表现出考前得一些综合症的症状，比如恐惧、失眠、心悸还有学习效率下降，记忆力减弱等，有的同学甚至受失眠的困扰，张老师今天能否指导一下考生怎样缓解考前的压力，增强睡眠质量和体质，同时请您给我们08考生一些应试方面的建议？

　　张鑫：对于这个问题，已经到了最后一周了，考生不能再像以前复习的各个阶段当中，把所有的体力和所有的精力都凝聚到了考研的攻关当中去。我记得好多同学在强化班的学习当中，基本上是三点一线的生活方式，也就是说，早晨起来之后可能就要进行前一天的相关理论理解基础上的记忆，然后进入当天新的内容的学习，然后就是吃饭，吃饭回来就是学习，学习完了回来之后还是吃饭，晚上还是在学习。

　　作为这些同学，我们看了也都很心疼。的确他们几乎把所有的精力都用到了考研攻关上来。作为最后这几天我们是不提倡再用这种学习方式来进行备考的。因为，快要考试了，在时间的安排上，前面我已经说过，但是作为如何备考，大家应该注重的是这么几个方面。

　　第一个方面，我想，最后的一周，同学们应该注重四个点，第一个点就是要适当地进行一些体育锻炼，保持良好的充沛体力。最后这几天了，尤其是最后三天的时候，一定不要把自然关在屋子里面，还在想我哪个地方没有掌握好，哪个地方不行，人家复习的怎么样，我怎么还有很多问题那么迷惑，如果是这样的话，对你的备考是十分不利的。你应该缓解这些压力和这些抑郁情绪、紧张的气氛，应该走到操场、楼梯、野外，能够适当地对你的紧张、恐惧的情绪进行排解的地方，进行适当的放松，这是第一点。有必要的进行一些体育锻炼，增加一下自己的体质，这是一个备考的基础，如果身体不行，那么最后你再远大的抱负，平时学习的东西再扎实，也不可能完整地在考场上再现出来。这是第一方面。

　　第二个方面，我觉得同学们应该劳逸结合，含蓄充沛的精力。其实考试是一个综合方面的竞争，并不是你掌握的知识越多，你在考场上就发挥的越好。而是奠定在前期的充沛体力的基础上，你能不能把你的学习内容，完整地再现，再现的一个最重要的基础，就是你是不是把你的状态调节到了考试的氛围当中去。最重要的一点就是心态。

　　也就是只要前期经历了扎实的学习，患得患失想很多，不要去想别的同学怎么样了，我怎么样了。因为这不是你关注的内容。对于你最后的考试，也不起到任何的积极作用，你唯一要做的就是我能不能有一个充沛的精力，对考试这种适应能力良好的竞争状态走到这个考场上，把我平时学的东西，在这个地方再现出来，这就够了。这是第二方面。

　　第三个方面，我觉得大家不要去考虑的一个问题就是一旦我考上了怎么样，我考不上怎么样，有的同学带着这么一个沉重的心理包袱走上了考场。记得在前面的一些辅导当中，有的同学说进了这个考场，有的同学就晕倒了，原因是他在想，如果我考不上，我爸爸妈妈怎么说我，如果我考不上，我的前途怎么办，结果在开考不到半小时的时间里，他就晕倒了。其实这就是属于自己把自己打败了，在某种程度上，考研真正的竞争不是你和竞争对手的竞争，而是你和你自己的竞争。

　　主持人：在考场上背那样沉重的包袱可能影响自己的发挥了。

　　张鑫：所以，我还是劝同学们，一定要调节好自己的心态。当然这和前面也有一些相通之处。就是在考试的时候以一种平和的心态，以平常心来应对考试就够了。

　　第四个方面，我觉得尤其要给大家说的，就是最后短短一周之内，大家除了休息好，适当的进行学习，劳逸结合之外，大家应该注意一下自己的饮食。有的同学可能不注意，只要吃饱了就行，不要吃一些油腻的东西，因为这样对于自己大脑的清醒，抑制自己血液的循环都是不利的。再一个，尽量在考前不要多喝水，这样进入考场之后，有的同学可能就受到一些影响。我想尤其是大家要注重健康。万一出现一些意外，也就是你不能考试，你前期经过这么一年的复习，可能就付诸东流了，我想大家最主要的还是在这几天当中注意自己的饮食，尤其注意饮食卫生，避免意外事件的发生。这是一个点。

　　在这个地方，我还想特意地提醒一下同学们。进到考场，大家应该怎么去做。进入考场之后，大家要一心一意地扑到考卷的内容当中去，前期我也说了很多，但是至于答题技巧方面，前面我也说了，我要放在这个地方和同学们进行一个交流和交待。就是在做研究生题的时候，拿过这个题，你一定要先对这个题进行一个判断和思考，看一看属于我们政治理论六门课当中的哪一门，再想一想，在我构架的知识体系当中，它是属于这个体系的哪一块，因为这样可以使你极快地思考你在前期形成知识脉络的这块内容。如果拿到34题，是一个哲学题，一看就是辩证法的内容，我立刻排除了历史唯物论的，排除认识论，排除唯物论的内容。

　　对于整个的辩证法的内容，我前期学了什么东西呢？这时候你很快地就搜索出来了，辩证法，我原来学的是联系的事件和发展的事件两个大特征的事件。再一个联系的和发展的事件，体现为三大规律：对立统一规律；质量互变规律；否定、之否定规律。发展和联系的环节有原因和结果、必然和偶然、内容和形式、现象和本质等等这些内容，那么考的是哪一个，我们一看，原来考的是对立统一规律，对立统一规律有什么内容，我们再去搜索，它是内因外因辩证关系原理，还是矛盾发展不平衡性原理，还是矛盾发展的普遍性和特殊性的原理，我们在这些内容上可能就很快地达到了对于这个题目应试时所需要的知识点的准确搜寻。这是大家要注意的一个点。就是拿过题来之后，先要判断它是属于哪一科，是属于哪一块内容，不要急于下笔。

　　有的同学，拿过来之后，赶快在题目没有阅读完之前，对所有材料反映的内容还没有准确把握之前，就已经下笔了，所以一旦自己回过头来对这个知识的反映，达到完全理解的话，结果前面已经下了笔了，怎么改？这时候可能为时晚了。即使你改，对这个卷面的清洁也有影响，影响了你自己整个的考试达到理想分数的要求。这是第一个点。

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